ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - ЦЕ ПРИРОДНІ І СПЕЦІАЛЬНІ РУХИ.

1.jpg МАТЕРІАЛ ДЛЯ САМОСТІЙНОГО ВИВЧЕННЯ

     Від звичайних рухів відрізняються тим, що вони мають на меті і спеціально організовані для зміцнення здоров'я. Фізична вправа - це дія («я розучив нову вправу»), а також - багаторазове повторення ( «займаючись фізичними вправами, я розвиваю силу»).                   Кожній людині необхідно займатися фізичною культурою, регулярно виконувати фізичні вправи, які допоможуть зміцнювати і підтримувати здоров'я.                                                         Рухи, які виконують під час занять фізичною культурою (на уроках і вдома) за певними правилами і з певною метою, називають фізичними вправами.                                                     Фізичні вправи треба вчитися виконувати правильно. Найбільш складні фізичні вправи розучують в школі на уроках фізичної культури, а прості можна навчитися виконувати самостійно.                                                                                                                                      Ходьба, біг, стрибки - це основні способи пересування. Під час їх виконання людина може змінювати швидкість пересування, повертати в сторони голову, міняти положення рук, змінювати довжину кроків. Багато руху людина виконує стоячи, сидячи, лежачи. Наприклад, нахиляється, присідає, повертається, піднімає і згинає руки і ноги.

                 2.jpg Нас не догонешь!

   З природних рухів складаються фізичні вправи, але їх виконують за правилами. Це роблять, щоб розвинути силу, витривалість, швидкість, гнучкість і т. Д.

   Стрибки через скакалку розвивають силу ніг, рівновагу, швидкість, витривалість, координацію. Займаючись цими вправами регулярно, можна розвинути почуття ритму, пластичність, придбати легкість рухів.

   Фізичні вправи у вигляді ранкової зарядки також добре впливають на фізичні якості і на організм в цілому.

   Завдання зарядки забезпечити поступовий перехід організму від стану спокою під час сну до його повсякденного робочого стану.

   ТОЖ ПРИСТУПИМО ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ УКРІПЛЕННЯ ЗДОРОВ’Я! Ознайомтеся з картинками і виберить для себе. Бажаємо бути здоровими!

Відео:Комплекс вправ для активного відпочинку між заняттями за комп'ютером

https://www.youtube.com/watch?v=-ncI5x2HAsM

(переклад тексту з сайту resh.edu.ru)